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めざせ！ スリムで健康な体！ 4.dietは「for diet！」
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Author:らもん＠ダイエット
ども らもん と申します
岩手県在住
イキで、イナセで、小太りなオヤジです
趣味は 読書と 釣りと 料理と
温泉と 子育て
今年中（２００９年）に １０ｋｇ減量を
目指してがんばります！
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北海道の大雪山系の山では初冠雪が記録されたそうですね
去年より２週間速く 一番速い年より１０日ぐらい遅いそうです
それでも、北のほうから 確実に冬は近づいてきてます！
そりゃあ、夏に遭難しても不思議じゃないってもんですよね……
体重 ８５．８�� 体脂肪率 ２７％
今日の食事
《朝食》
ご飯 １杯 みそ汁（豆腐とワカメと玄米麩）
塩鮭 １切れ カボチャの煮物 ３切れ
トマト １/３ アスパラガス ２本
飲むヨーグルト ２００�奸’柴Α。吋僖奪� コーヒー １杯(ブラック）
《昼食》
ご飯 １杯 福耳トウガラシとトリ肉の炒めもの
トマト、ブロッコリー、カボチャ、キウイ、梅干
《夕食》
キーマカレー １杯 みそ汁（ミョウガと豆腐と油揚げ）
ビール ３５０ml
《デザート》
ノースマン １枚 コーヒー（ブラック） ナシ １/２個
ｷｰﾜｰﾄﾞ
SEO対策 :ダイエット
:健康
:サプリメント
:通販
:体脂肪
Healthy&Beauty Diet -ヘルシー＆ビューティーダイエット-
■骨盤 矯正ダイエット■【安心の全額返金保障】１日９分、骨盤を正しく治して、痩せやすい体質に！
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theme : ダイエット日記 genre : ヘルス・ダイエット
去年より２週間速く 一番速い年より１０日ぐらい遅いそうです
それでも、北のほうから 確実に冬は近づいてきてます！
そりゃあ、夏に遭難しても不思議じゃないってもんですよね……
体重 ８５．８�� 体脂肪率 ２７％
今日の食事
《朝食》
ご飯 １杯 みそ汁（豆腐とワカメと玄米麩）
塩鮭 １切れ カボチャの煮物 ３切れ
トマト １/３ アスパラガス ２本
飲むヨーグルト ２００�奸’柴Α。吋僖奪� コーヒー １杯(ブラック）
《昼食》
ご飯 １杯 福耳トウガラシとトリ肉の炒めもの
トマト、ブロッコリー、カボチャ、キウイ、梅干
《夕食》
キーマカレー １杯 みそ汁（ミョウガと豆腐と油揚げ）
ビール ３５０ml
《デザート》
ノースマン １枚 コーヒー（ブラック） ナシ １/２個
実家から 秋刀魚が送られてきました。
毎年恒例のことなんですが
発泡スチロールの箱で２つ！
約６０匹の秋刀魚は ３人家族
（奥さんの両親を入れても５人）
には どう考えても多すぎます！
ご近所さんにおすそ分けとかしても まだ余るよ……
というわけでわが家だけの 秋刀魚祭り！？
体重 ８５．６�� 体脂肪率 ２７％
今日の食事
《朝食》
ご飯 １杯 みそ汁（豆腐とワカメと玄米麩）
塩鮭 １切れ カボチャの煮物 ３切れ
トマト １/３ ブロッコリー １カケ
飲むヨーグルト ２００�奸’柴Α。吋僖奪� コーヒー １杯(ブラック）
《昼食》
ご飯 １杯 福耳トウガラシとトリ肉の炒めもの
トマト、ブロッコリー、カボチャ、キウイ、梅干
《夕食》
ご飯１杯 豚汁 秋刀魚の塩焼き １．５匹
秋刀魚のお造り １/２匹 ビール ３５０ml
《デザート》
ノースマン １枚 コーヒー（ブラック） ナシ １/２個
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毎年恒例のことなんですが
発泡スチロールの箱で２つ！
約６０匹の秋刀魚は ３人家族
（奥さんの両親を入れても５人）
には どう考えても多すぎます！
ご近所さんにおすそ分けとかしても まだ余るよ……
というわけでわが家だけの 秋刀魚祭り！？
体重 ８５．６�� 体脂肪率 ２７％
今日の食事
《朝食》
ご飯 １杯 みそ汁（豆腐とワカメと玄米麩）
塩鮭 １切れ カボチャの煮物 ３切れ
トマト １/３ ブロッコリー １カケ
飲むヨーグルト ２００�奸’柴Α。吋僖奪� コーヒー １杯(ブラック）
《昼食》
ご飯 １杯 福耳トウガラシとトリ肉の炒めもの
トマト、ブロッコリー、カボチャ、キウイ、梅干
《夕食》
ご飯１杯 豚汁 秋刀魚の塩焼き １．５匹
秋刀魚のお造り １/２匹 ビール ３５０ml
《デザート》
ノースマン １枚 コーヒー（ブラック） ナシ １/２個
なにはなくとも、江戸紫！
みたいなＣＭがありましたね
そういえば 最近、ゴールデンタイムに
エド春美を見る機会がほとんどなくなりました
というわけで とくに書くようなこともなく
体重 ８５．４�� 体脂肪率 ２７％
今日の食事
《朝食》
ご飯 １杯 みそ汁（豆腐とワカメと玄米麩）
塩鮭 １切れ カボチャのソテー ３切れ
トマト １/３ ブロッコリー １カケ
飲むヨーグルト ２００�奸’柴Α。吋僖奪� コーヒー １杯(ブラック）
《昼食》
トマトと生ハムとチーズのサンドウィッチ
トマト、ブロッコリー、カボチャ、ナシ
《間食》
のど飴 ３粒 アーモンドチョコ ６粒
《夕食》
ご飯１杯 みそ汁（ナスと豆腐と油揚げ）
トリ肉と香味野菜の炒めもの 餃子
《デザート》
ナシ １/２ ゴールデンキウイ １/２
ノースマン １枚 コーヒー（ブラック）
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みたいなＣＭがありましたね
そういえば 最近、ゴールデンタイムに
エド春美を見る機会がほとんどなくなりました
というわけで とくに書くようなこともなく
体重 ８５．４�� 体脂肪率 ２７％
今日の食事
《朝食》
ご飯 １杯 みそ汁（豆腐とワカメと玄米麩）
塩鮭 １切れ カボチャのソテー ３切れ
トマト １/３ ブロッコリー １カケ
飲むヨーグルト ２００�奸’柴Α。吋僖奪� コーヒー １杯(ブラック）
《昼食》
トマトと生ハムとチーズのサンドウィッチ
トマト、ブロッコリー、カボチャ、ナシ
《間食》
のど飴 ３粒 アーモンドチョコ ６粒
《夕食》
ご飯１杯 みそ汁（ナスと豆腐と油揚げ）
トリ肉と香味野菜の炒めもの 餃子
《デザート》
ナシ １/２ ゴールデンキウイ １/２
ノースマン １枚 コーヒー（ブラック）
２、３週間前の“秘密のケンミンショー”で見て以来
気になっていた キュウリのみそ汁 を作りました
さすがに番組で紹介していたように 具はキュウリだけ！
にする勇気はなく
油揚げ とか 豆腐 とかも入れちゃいましたけど
ま、これはこれでアリかと……
ほかは昨日の焼肉の 残り物再処分メニュー！？
体重 ８５．６�� 体脂肪率 ２８％
今日の食事
《朝食》
ご飯 １杯 みそ汁（豆腐とワカメと玄米麩）
塩鮭 １切れ カボチャのソテー ３切れ
トマト １/３ ブロッコリー １カケ
飲むヨーグルト ２００�奸’柴Α。吋僖奪� コーヒー １杯(ブラック）
《昼食》
ご飯 １杯 福耳トウガラシとトリ肉の炒めもの
トマト、ブロッコリー、カボチャ、キウイ、梅干
《夕食》
ご飯１杯 みそ汁（キュウリと豆腐と油揚げ）
ラム肉と香味野菜の味噌炒め キャベツとブロッコリーの中華炒め
福耳トウガラシとタケノコの塩炒め、ビール ３５０ml
《デザート》
亀の子せんべい １枚 コーヒー（ブラック）
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気になっていた キュウリのみそ汁 を作りました
さすがに番組で紹介していたように 具はキュウリだけ！
にする勇気はなく
油揚げ とか 豆腐 とかも入れちゃいましたけど
ま、これはこれでアリかと……
ほかは昨日の焼肉の 残り物再処分メニュー！？
体重 ８５．６�� 体脂肪率 ２８％
今日の食事
《朝食》
ご飯 １杯 みそ汁（豆腐とワカメと玄米麩）
塩鮭 １切れ カボチャのソテー ３切れ
トマト １/３ ブロッコリー １カケ
飲むヨーグルト ２００�奸’柴Α。吋僖奪� コーヒー １杯(ブラック）
《昼食》
ご飯 １杯 福耳トウガラシとトリ肉の炒めもの
トマト、ブロッコリー、カボチャ、キウイ、梅干
《夕食》
ご飯１杯 みそ汁（キュウリと豆腐と油揚げ）
ラム肉と香味野菜の味噌炒め キャベツとブロッコリーの中華炒め
福耳トウガラシとタケノコの塩炒め、ビール ３５０ml
《デザート》
亀の子せんべい １枚 コーヒー（ブラック）
今日の昼食は おこちゃまがどうしても
すき屋の“スパイシーカレー”が食べてみたい！
と言うので おいらもおつきあいして すき屋
牛丼、と言う気分でも カレーと言う気分でもなかったので
五目丼をチョイス！
きっと、レトルトな味で後悔するんだろうな……
と 思いながら注文しましたが
やっぱり後悔しました！(^^;
ま、ある意味 期待を裏切らない味？
今日の体重 ８５．０kg 体脂肪率 ２５％
というわけで
今日の食事
《朝食》
トースト ２枚 スライスチーズ １枚 ジャム ２さじ
ベーコンエッグ １皿 トマト １/３ ブロッコリー １小房
フライドポテト ４こ ウィンナー ２本 牛乳 ２００ｃｃ
飲むヨーグルト ２００�奸．魁璽辧次。映�(ブラック）
《昼食》
すき屋の「牛あいがけ五目丼」 コーラ ２００ｍｌ
《間食》
クッキー ２枚 コーヒー（ブラック） １杯
《夕食》
ご飯１杯 みそ汁（ニンジンとゴボウと豆腐と油揚げ）
焼肉 キャベツ ナス カボチャ ピーマン もやし
ビール ３５０ml
《デザート》
リンゴ １/３ クッキー ２枚 コーヒー（ブラック） １杯
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すき屋の“スパイシーカレー”が食べてみたい！
と言うので おいらもおつきあいして すき屋
牛丼、と言う気分でも カレーと言う気分でもなかったので
五目丼をチョイス！
きっと、レトルトな味で後悔するんだろうな……
と 思いながら注文しましたが
やっぱり後悔しました！(^^;
ま、ある意味 期待を裏切らない味？
今日の体重 ８５．０kg 体脂肪率 ２５％
というわけで
今日の食事
《朝食》
トースト ２枚 スライスチーズ １枚 ジャム ２さじ
ベーコンエッグ １皿 トマト １/３ ブロッコリー １小房
フライドポテト ４こ ウィンナー ２本 牛乳 ２００ｃｃ
飲むヨーグルト ２００�奸．魁璽辧次。映�(ブラック）
《昼食》
すき屋の「牛あいがけ五目丼」 コーラ ２００ｍｌ
《間食》
クッキー ２枚 コーヒー（ブラック） １杯
《夕食》
ご飯１杯 みそ汁（ニンジンとゴボウと豆腐と油揚げ）
焼肉 キャベツ ナス カボチャ ピーマン もやし
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《デザート》
リンゴ １/３ クッキー ２枚 コーヒー（ブラック） １杯
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