ダイエットをしようかな……　と考えたときに
絶対に覚えておかなきゃいけないこと

それが　等価交換！

べつに　質量保存の法則　とか　エネルギー保存の法則　
と　言い換えてもいいですよ

これがダイエットの　いや　科学の！　というか
宇宙全体を支配する法則のひとつ

つまり
取り入れたエネルギーは使わなきゃ肉になる！
ってこと

逆に
取り入れたエネルギー以上に消費すれば肉は減る！
ってこと

供給よりも需要を増やして　エネルギーのバランスを

　取り入れたエネルギー　＜　使ったエネルギー

にしてやれば　必ず体重は減るんです


世の中にある　どれだけたくさんのダイエットがあっても
この原則に則っているはずだし

これを無視して　いいことばかりを書き連ねたダイエット法は
おそらくほとんどがニセモノと言っていいはずです


それでは　どうやったら　エネルギーのバランスを

　取り入れたエネルギー　＜　使ったエネルギー

にできるのでしょうか？


　ひとつは　供給するエネルギーを減らす

　もうひとつは　　消費するエネルギーを増やす

究極に言うと　この二つしかありません

この二つしかないはずなのに　

どちらか一方だけでもできるのに　なかなかうまくいかない
そこがダイエットの難しいところ！　と言うわけです(^^;


次回は

供給するエネルギーを減らす・消費するエネルギーを増やす

二つのダイエットについて書きたいと思います

数日前のニュースの中に

「１種類の食材を食べて行うダイエットは　科学的に根拠がない！」

と言う記事が出ていました


　納豆、寒天、リンゴ、バナナ、キウイ、トマト…など
　手を変え品を変え　現れる　○○ダイエット

　その食品で痩せる理由も

　「食物繊維がどう」　とか
　「食品に含まれる酵素があれ」　だとか
　いろいろ語られてはいますが

　専門家から言わせてもらえば　科学的には根拠が薄く

　痩せたと言う体験談もあるようだけど
　要は　食事の代用として食べた食品が
　通常の食事よりカロリーが少なかった結果
　痩せただけなのではないか？

　根拠のないダイエット法に振り回され
　健康を損ねたりしないように気をつけてほしい


と要約すれば　そんな記事でしたが

たしかに大ブームになったバナナダイエットとか
かなり理由に後付け感とかありましたけど

結果、ダイエットできれば　それでなにか問題が？

もちろん　単独の食品に食事が偏って
必要な栄養が不足するようなら　問題ですが

朝バナナダイエットとかは
朝バナナを食べる以外は普通の食事が取れるわけで
昼食、夕食で足りない栄養分が取れるなら問題ないわけです

たとえ「食物繊維が……」とか「酵素が……」というのが
間違いだったとしても　それでカロリーが抑えられるなら
万々歳！　じゃないですか？

べつに私たち　ダイエットを科学的に実証しようなんて
思ってないですもんね(^^;

それに　科学的には根拠がなくても
手軽に楽に継続できるダイエットには

「ダイエットを続けてる！」って言う満足感があるんです

いつも３日坊主だったけど　今回は続いてる！
って言うのは　ダイエッターにとっては大きな自信になります

その自信が
　「せっかくダイエットが続いてるんだから
　効果をあげるために　間食をちょっと減らそう」　とか　
　「少し運動してみよう」　とか
プラスの方向に意識が向けば
ますますダイエットは成功していくことでしょう

たぶん　単品食のダイエットで成功している人たちは
○○ダイエットで　そういうダイエットのよい循環に
入ることができた人たちなのかもしれません

逆に　○○さえ食べればＯＫ！　と油断した人たちには
まったく効果がなかったのかもしれませんが……

とにかく
○○ダイエットは科学的に　ダメ！　とか　間違い！
と言うのは自由ですけど

ダイエットしたい！　という人の気持ちに
水を差すようなマネをするのは野暮ってもんであります

人間は　科学のみにて痩せるにあらず……　ですよ？

ま、白インゲンのときみたいに　危険な事態が起きそうなときは
声を大にして言ってほしいと思いますが……(^^;

ずいぶん前の記事ですが

早寝早起き、やっぱりダイエットにいいそうですね

人は　生き物として　もともと「朝型」なんだそうで
代謝の落ちている夜に行動する「夜型」より
代謝の高い朝から昼にかけて行動する「朝型」のほうが
エネルギーの消費が高くて　太りにくいそうです（^^

そういえば「朝バナナ　ダイエット」も早寝早起きを
推奨してますよね……

前ログの「継続は力なり！」にも通じますが
ささいなことでも積み重ねれば　きっと大きな力に
なるんじゃないかと思います

極端な話、人は水を飲んでもエネルギーを消費します
とりあえず飲んだ水を体温と同じ温度まで上げるのに
ほんの少しですけどカロリーを使うわけです

ですから　一杯の水でも飲まないより　飲んだほうが
ダイエットできることになります
水を飲んだ自分は　飲まない自分より
何カロリーかぶん　痩せてるってことです

ウォーキングだって　まとめて３０分とかできなくても
３分でもしないよりは　したほうが良いに決まってます
確実に３分ぶんダイエットできてます

有酸素運動は１５分以上やらないと効果がない
とか言いますが　
それは有酸素運動としての効果がないだけで　
３分歩いたぶんのカロリーは消費するんです

「そんなの効果ない」と理屈で考えて　歩かないより　
１分でも階段１階ぶんでも　歩けるときは歩くほうが
ダイエットはできてるんです

腹筋だって０回よりは３回でも！
食事制限だって　ご飯一口　おかず一切れ
減らすだけでも　昨日より一歩　
ダイエットの成功に近づいてる！

いつもついつい食べちゃうお菓子だって
一袋完食してたのを　ちょっとだけ残してみれば
それだって立派な一歩なんだと思います

ダイエットしようと思うと　ついつい気合を入れて
エクササイズは１時間！　食事は１２００カロリーまで！
とかやっちゃいがちですけど

自然にできる「チョットのことを積み重ねる」
そう言う感覚も大事だし
そういうやりかたの方が意外と大きな効果を
出すような気もします

チリも積もれば山となる！

あきらめないで　肩の力を抜いて
小さなことでも　やれることを　ちょっとでもやる

やらないよりは　ほんの少しでもやった方が
ずっといい！　

というより
「やらなきゃなにもはじまらない！」
わけですからね　

「これっぽっち　やっても……」
なんて思わずに　「これっぽっち」を
積み重る　そう考えていきたいと思います(＾＾

結局、ダイエットで重要なことって
「継続｣なのね……　とつくづく思います

エクササイズにしても　食事にしても
どれだけコツコツ続けられるか？

短期間で○○Ｋｇ減量！　とか言っても
痩せたあとは　その体型を維持しなきゃいけない

ご飯、半分に減らす食事を　３ヶ月続けるのもいいけど
いつもより１口か２口分減らすだけでも
ずっと続ければ　きっといつか効果が出ることでしょう

ま、「３ヶ月でダイエットしたい！」と言うときに
そんな悠長なことは言ってられないと思うけど
本当に続けられるのは　たぶん後者だと思いませんか？

チリも積もれば……　ではないですが
すぐにでもできる「小さな努力」を
コツコツ積んでいくところから　はじめたいと思います