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めざせ！ スリムで健康な体！ 4.dietは「for diet！」
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Author:らもん＠ダイエット
ども らもん と申します
岩手県在住
イキで、イナセで、小太りなオヤジです
趣味は 読書と 釣りと 料理と
温泉と 子育て
今年中（２００９年）に １０ｋｇ減量を
目指してがんばります！
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なにはなくとも……
なにはなくとも、江戸紫！
みたいなＣＭがありましたね
そういえば 最近、ゴールデンタイムに
エド春美を見る機会がほとんどなくなりました
というわけで とくに書くようなこともなく
体重 ８５．４�� 体脂肪率 ２７％
今日の食事
《朝食》
ご飯 １杯 みそ汁（豆腐とワカメと玄米麩）
塩鮭 １切れ カボチャのソテー ３切れ
トマト １/３ ブロッコリー １カケ
飲むヨーグルト ２００�奸’柴Α。吋僖奪� コーヒー １杯(ブラック）
《昼食》
トマトと生ハムとチーズのサンドウィッチ
トマト、ブロッコリー、カボチャ、ナシ
《間食》
のど飴 ３粒 アーモンドチョコ ６粒
《夕食》
ご飯１杯 みそ汁（ナスと豆腐と油揚げ）
トリ肉と香味野菜の炒めもの 餃子
《デザート》
ナシ １/２ ゴールデンキウイ １/２
ノースマン １枚 コーヒー（ブラック）
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Healthy&Beauty Diet -ヘルシー＆ビューティーダイエット-
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theme : ダイエット日記 genre : ヘルス・ダイエット
みたいなＣＭがありましたね
そういえば 最近、ゴールデンタイムに
エド春美を見る機会がほとんどなくなりました
というわけで とくに書くようなこともなく
体重 ８５．４�� 体脂肪率 ２７％
今日の食事
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《間食》
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たくさんあるんですが
やっぱり続けられるのは
装着するだけ 座るだけ 乗るだけ
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というわけで上の３点がオススメ！
Diet 量れ！
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