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めざせ！ スリムで健康な体！ 4.dietは「for diet！」
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Author:らもん＠ダイエット
ども らもん と申します
岩手県在住
イキで、イナセで、小太りなオヤジです
趣味は 読書と 釣りと 料理と
温泉と 子育て
今年中（２００９年）に １０ｋｇ減量を
目指してがんばります！
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秋刀魚祭り！？
実家から 秋刀魚が送られてきました。
毎年恒例のことなんですが
発泡スチロールの箱で２つ！
約６０匹の秋刀魚は ３人家族
（奥さんの両親を入れても５人）
には どう考えても多すぎます！
ご近所さんにおすそ分けとかしても まだ余るよ……
というわけでわが家だけの 秋刀魚祭り！？
体重 ８５．６�� 体脂肪率 ２７％
今日の食事
《朝食》
ご飯 １杯 みそ汁（豆腐とワカメと玄米麩）
塩鮭 １切れ カボチャの煮物 ３切れ
トマト １/３ ブロッコリー １カケ
飲むヨーグルト ２００�奸’柴Α。吋僖奪� コーヒー １杯(ブラック）
《昼食》
ご飯 １杯 福耳トウガラシとトリ肉の炒めもの
トマト、ブロッコリー、カボチャ、キウイ、梅干
《夕食》
ご飯１杯 豚汁 秋刀魚の塩焼き １．５匹
秋刀魚のお造り １/２匹 ビール ３５０ml
《デザート》
ノースマン １枚 コーヒー（ブラック） ナシ １/２個
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Healthy&Beauty Diet -ヘルシー＆ビューティーダイエット-
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theme : ダイエット日記 genre : ヘルス・ダイエット
毎年恒例のことなんですが
発泡スチロールの箱で２つ！
約６０匹の秋刀魚は ３人家族
（奥さんの両親を入れても５人）
には どう考えても多すぎます！
ご近所さんにおすそ分けとかしても まだ余るよ……
というわけでわが家だけの 秋刀魚祭り！？
体重 ８５．６�� 体脂肪率 ２７％
今日の食事
《朝食》
ご飯 １杯 みそ汁（豆腐とワカメと玄米麩）
塩鮭 １切れ カボチャの煮物 ３切れ
トマト １/３ ブロッコリー １カケ
飲むヨーグルト ２００�奸’柴Α。吋僖奪� コーヒー １杯(ブラック）
《昼食》
ご飯 １杯 福耳トウガラシとトリ肉の炒めもの
トマト、ブロッコリー、カボチャ、キウイ、梅干
《夕食》
ご飯１杯 豚汁 秋刀魚の塩焼き １．５匹
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引っぱったり……
ダイエットを助けてくれる器具は
たくさんあるんですが
やっぱり続けられるのは
装着するだけ 座るだけ 乗るだけ
の手軽なものの気がします
というわけで上の３点がオススメ！
Diet 量れ！
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